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阴道哑铃又称缩阴球（盆地康复器），是利用自身重力，在阴道能形成私处肌肉的条件反射，进而达到锻炼私处肌肉紧度的效果。在重力的作用下，小球会自然下坠，私处肌肉会不自觉地收缩来夹紧球体，缩阴球中内置的球体产生微妙的振动，在体验快感的同时，刺激按摩骨盆底肌肉和括约肌，从而有效达到锻炼的效果。阴道哑铃一套体积由大到小，重量由轻到重，最轻的球体体积且斜面角度更大，可使松弛的阴道更容易夹住球体，刺激本体感觉；最重的球体体积最小且斜面角度减小，增加训练难度。
阴道哑铃（盆地康复器）的使用方法：阴道哑铃由轻到重分五个型号，依次为1-5号，首先从重量轻的1号开始，使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净，把阴道哑铃外涂专用的润滑导电膏，仰卧位或蹲位将哑铃的大头一端朝前插入阴道内一手指头深，胶绳留在阴道外边便于取出；收缩阴部肌肉并站立起来，如哑铃不滑脱出来，即可以开始训练，如哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来，可以模拟下蹲、上下楼梯、提重物、咳嗽、蹦跳等动作I训练，每天或隔天训练1次，每次训练10-20分钟。经过训练，如能轻松控制哑铃完成一系列动作不滑出，说明盆底肌力已上升，可更换大一号的哑铃继续训练。取出哑铃时，采取仰卧位和下蹲位用手拉哑铃的胶绳取出，用洗手液或沐浴露将哑铃洗干净备用。（盆地康复器）
阴道哑铃（盆地康复器）可以帮助阴道恢复紧实弹性，恢复对阴茎有力度的攥紧，还可以增加阴道内润滑作用，以及缩短提高性的感受性和高潮力度。不过，需要保证每次每天使用两次阴道哑铃来锻炼，并且持续锻炼1个月甚至更长时间，阴道宽度就会逐渐恢复缩小。阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，白带增多。阴道松弛就是指盆腔肌肉群的张力下降，从而造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。导致产后阴道松弛的原因有很多，比如胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤，亦或者中期引产造成阴道损伤。除了生产时的原因外，还有可能是因为产后缺乏运动，又或者是产褥期恢复盲目减I肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。以上所有的原因都是导致产后女性性生活质量降低的原因。这时，宝妈就可以使用阴道哑铃来锻炼阴道周围的肌肉了。
