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非睡眠时间的管理 我们每天所需的睡眠量是固定的，因此，一觉醒来，不能赖床不起。如果白天犯困打哈欠，不妨做做家务或出门散步。
若实在太困了，可以设定一刻钟的闹钟，打个瞌睡。建议大家白天忙碌点、动起来，为晚上正常睡眠打好基础。 有关睡眠的生活管理 睡眠质量欠佳的人，午后或入睡前尽量不要喝茶、酒、咖啡等容易使人兴奋的饮品。同时，晚饭不要吃得过饱或摄入难以消化的食物，“胃不和则卧不安”，减轻胃肠负担才会有益睡眠。
临睡前不要做剧烈的运动，不要看令人激动的电视节目，少读内容跌宕起伏、情节扑朔迷离或是推理类的小说。避免思考问题，尽可能保证心无杂念，放下思想负担，睡前还可以尝试听听舒缓的乐曲。 营造良好的睡眠环境也必不可少，如保持居室清洁、安静、远离噪音，不在卧室内放置电视、冰箱、电脑等家用电器和电子产品；不戴手表睡觉，尤其要养成不把手机放在枕边的习惯；在卧室的窗前挂上一个厚窗帘，以避开光线刺激，确保入睡时不受干扰。
公司简介：邦芒服务外包有限公司专注一站式人力资源解决方案，主营业务包括：人事外包、业务流程外包、招聘服务外包、技术服务外包、企业员工福利、园区运营等。从2015年开始，邦芒集团布局全球，陆续在中国香港和美国等地设立公司，用更全球化的视野提供高品质、定制化、系统化的人力资源服务，也为越来越多的跨国企业提供落地化的服务。匠心15年，邦芒坚持以技术为驱动，积极探索新模式、新业态，为推进稳就业、保民生不断努力。“大智兴邦，大品传芒”，未来，我们将继续与合作伙伴共建人力资源生态系统，面向社会提供更优、更专业的人力资源生态解决方案！
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